[재독] 미라클모닝

저자 할 엘로드

역자 김현수

한빛비즈

2016

자기계발서

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평 3점

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처음 읽었을 때의 감동과 동기부여는 없다. 한번이면 족한 책.

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1. 3년 전에 처음 읽고 가장 큰 동기부여가 되어준 책이다. 그 어떤 자기 계발서보다도 이 책 하나가 가장 강력했다. 왜냐하면 행동으로 옮기고싶게 만들었으며 실제로 약 한달여의 기간동안은 새벽에 일어나는 것에 열심이었다. 새벽 기상 오픈 채팅방에도 들어가서 다른 사람들이 하는 것에 자극도 받았다. 그리고 돈을 내고 새벽기상 소모임도 참여했었다.

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올해는 누구나 그렇듯 집에 있는 시간이 참 많아졌다. 기상시간이 뒤죽박죽이 되고 밤낮이 바뀌는 일이 잦아졌다. 이 미라클모닝의 자극과 동기부여가 절실하게 필요하다고 생각이 되어서 다시 재독했다.

 

2. 당연한 소리겠지만 처음 읽었을 때 만큼의 자극과 동기부여는 없다. 그냥 딱 한번 읽으면서 중요한 부분에 밑줄을 그은 뒤, 두번 째 읽고 싶을 때는 중요한 부분만 읽고 끝내는 것이 낫다. 혹은 새벽 기상에 대한 동기 부여를 받으려면 다른 책을 읽거나 새벽 기상을 하는 유튜버의 모습을 보는 것으로 충분하다.

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“성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다.

왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.”

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*미라클 모닝이 주는 혜택

1. 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.

2. 스트레스가 감소한다.

3. 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.

4. 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.

5. 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.

6. 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.

7. 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.

8. 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.

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나의 과거는 나의 미래와 같지 않다.

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*아침 기상

1. 오늘을 마지노선으로 그어라

2. 수면시간이 아니라 내 의지가 아침 컨디션을 결정한다

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*아침잠을 깨우는 사소한 변화들

1. 자기 전 긍정적인 다짐과 암시

2. 알람시계 위치를 침대에서 멀리 이동

3. 일어나자마자 양치질 하기

4. 물 한 컵 마시기

피로 회복을 위해 진짜로 필요한 것은 잠이 아니라 물이다.

6~8시간 동안 물을 마시지 않고 있으면 우리 몸은 약한 탈수 상태에 빠지는데,

잠에서 막 깨어났을 때의 상태가 꼭 그렇다.

탈수는 몸을 무기력하고 피로하게 만든다.

5. 일어나자마자 운동복으로 갈아입기

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저자의 미라클모닝 루트

[ 명상(침묵) 5분 - 확신의 말 5분 - 시각화 5분 - 운동 20분 - 독서 20분 - 일기쓰기 5분 ]

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*확신의 말

확신의 말은 사고와 행동의 제약을 극복하는 힘이 되고,

긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어내는 계기가 된다.

어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다.

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*시각화

무엇보다 결과만을 상상하는 것이 아닌 그 결과를 향해가는 과정에서 즐거워하는 나를 상상할 것.

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*일기를 쓰는 이유

감사함이 두 배가 된다

잊었던 깨달음이 되살아난다

사고가 명료해진다

아이디어와 교훈을 저장한다

발전의 정도를 확인한다