이 책 궁금하셨죠?
미라클모닝, 할 엘로드
그래서 제가 읽고 요약(재구성)해왔읍미다
서점에서 읽어보는데 너무 좋아서 사와서 집에서 다시 읽었어요.
요약글이 형편 없지만 그래도 읽고 관심이 간다면 서점이나 도서관에서 읽어보길 추천!
저자의 홈페이지는 TMMBook.com 입니당. 여기 자료가 많다는데 영어라서 음?
친구나 가족과 나누기 전에 여시들과 나누려고 찾아옴♥
※주의
책 읽어보신 분들은 아시겠지만, 제 나름대로 재구성하여 요약했기 때문에 책의 목차와 다릅니다.
//
책 읽으면서 인상적이었던 문장들을 가지고 왔기 때문에 매끄럽게 연결이 안 될 수도 있습니다.
문장별 구분이기 때문에 엔터로 구분해두었어요! (단락이 이어지지 않는 이유)
이 부분에 대해서 궁금하신 거 있으시면 댓주세요!
일화로, 혹은 길게 설명해놓은 것들은 대부분 생략해버렸는데,
그 부분이 궁금하신 분들은 책을 사서 보시거나 빌려보시는 게 좋을 것 같아요.
다음 책은
[현대인들은 어떻게 공부해야 하는가, 노규식]으로 생각하고 있는데...
언제 올지 모름.
평균적인 삶의 증거들
비만
우울증
이혼
빚
현실을 인식하고 인정하라
평균적인 삶에 안주하지 마라.
지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라.
더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라.
그들이 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라.
당신은 충분히 바뀔 수 있다
“성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다.
왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.”
미라클 모닝이 주는 혜택
1. 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.
2. 스트레스가 감소한다.
3. 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.
4. 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.
5. 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.
6. 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.
7. 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.
8. 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.
당신을 평범하게 만드는 것들
1. 룸미러 증후군
우리의 잠재의식 속에는 스스로를 한계에 가두는 룸미러가 하나씩 붙어 있다.
과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다.
이를 ‘룸미러 증후군’이라 한다.
우리는 습관처럼 스트레스와 두려움과 걱정을 어제로부터 오늘로 끌고 온다.
그리고 룸미러로 과거를 끊임없이 확인한다.
‘그래, 내 팔자가 그렇지. 이런 거지 같은 일은 꼭 나에게만 일어나지. 그냥 포기해버릴 거야. 늘 그래왔으니까….’
그리고 안도한다.
당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다.
‘나의 과거는 나의 미래와 같지 않다’라는 진실을 받아들여야 한다.
스스로에게 자신감을 불어넣어야 한다.
모든 것이 가능할 뿐만 아니라, 모든 것을 가능하게 만들 능력을 가지고 있으며, 노력할 것이라고 말하라.
불필요한 한계를 설정하지 말라.
생각보다 더 크게 생각하라.
스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라.
2. 목표의식의 결여
“삶의 목표가 무엇인가?”
저자의 초기 목표 : 내가 진정으로 원하는 성공과 자유와 삶의 질을 만들어낼 수 있는 사람이 되자.
목표는 아주 사소하고 간단한 것이어도 좋다.
삶의 목표는 아무 때나 바꿔도 괜찮다는 사실도 기억하자.
당신이 성장할수록 당신의 목표도 진화할 것이다.
목표를 설정하고 지금부터 맞춰 살아가는 것이다. 목표는 결정하는 것이다. 목표는 창조하는 것이다.
3. 사건의 분리
우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다.
예를 들어보자.
대부분의 사람들은 아침에 알람이 울리면 별 생각 없이 멈춤 버튼을 누른다(쉬운 일).
하지만 이 행동은 우리가 지키기로 한 약속들(옳은 일)을 실천하지 않아도 괜찮다고
잠재의식에 프로그래밍하는 것이다.
버튼을 누르는 것은 그 순간에만 영향을 미치는 행동이 절대 아니다.
지금 하고 있는 것이 어떤 사람이 될지 결정한다는 사실을 기억하자.
4. 책임감 부족
우리에게 책임이 강요되어왔기 때문에 우리는 무의식중에 책임에 저항하고 분노한다.
마치 무슨 전염병이라도 되는 것처럼 책임을 기피한다.
평범함으로 향하는 내리막길에서
게으름 같은 해로운 마음가짐과 습관들을 키우며
성공과는 아무런 상관도 없는 길을 택하는 것이다.
우리는 지금 특별한 삶을 성취하려 한다.
그러기 위해서 우선 우리의 책임감 시스템을 초기화해야 한다.
지금 당장 전화를 들어 책임감을 함께 짊어질 동반자를 찾아라.
친구여도 좋고 동료나 가족도 좋다.
그 사람과 함께 미라클 모닝을 공유하라.
다음 단계의 삶을 위해 함께 노력하다보면 서로에게 책임감을 가지게 될 것이다.
5. 평범한 영향력 집단
만약 게으르고 의지가 약하고 변명만 하는 사람들에 둘러싸여 있다면, 어쩔 수 없이 당신도 그들과 같아질 것이다.
긍정적이고 진취적인 사람들과 많은 시간을 보낸다면 성공을 부르는 그들의 태도와 습관이 당신에게 흡수될 것이다.
주변 사람들이 삶을 개선하기 위해 노력하지 않고, 경제적으로 어려움을 겪고 있다면,
그들은 당신이 더 나은 사람이 되도록 자극하거나 영감을 주지 못한다.
당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야 한다.
그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다.
영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야 한다.
다른 사람의 두려움, 불안, 제한적 사고가 당신에게 영향을 주지 않도록 해야 한다.
영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다.
그리고 다른 사람들에게 그런 사람이 되어야 한다.
6. 낮은 자기계발 정도
7. 절박함의 부족
인간은 본능적으로 ‘언젠가는’이라는 태도를 고수한다.
삶이 스스로 알아서 해나갈 것이라고 생각해버리는 것이다.
이러한 태도는 지금 당장 삶을 개선해야겠다는 절박함을 없애버린다.
삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않기 때문이다.
아침을 기적으로 만드는 팁
오늘을 마지노선으로 그어라
당신의 결정이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 남은 삶의 방향을 결정한다.
특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과이다.
우리는 다만 평범함에 안주하지 않겠다고 결정하면 된다.
살아보고 싶은 특별한 삶을 창조할 수 있는 사람이 될 것이라고 다짐하면 된다.
수면 시간에 관한 진실
나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다.
아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다.
수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.
미라클 모닝의 여러 의도 중 하나는 생생한 에너지로 가득했던 아침의 기억을 되찾아주는 것이다.
그리고 그 기억을 삶 전체로 확대시키는 것이다.
+) 자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 실험이 필요 / 미라클모닝이지만 꼭 아침에 행하지 않아도 됨.
아침잠을 깨우는 사소한 변화들
1. 자기 전 긍정적인 다짐과 암시
2. 알람시계 위치를 침대에서 멀리 이동
3. 일어나자마자 양치질 하기
4. 물 한 컵 마시기
피로 회복을 위해 진짜로 필요한 것은 잠이 아니라 물이다.
6~8시간 동안 물을 마시지 않고 있으면 우리 몸은 약한 탈수 상태에 빠지는데,
잠에서 막 깨어났을 때의 상태가 꼭 그렇다.
탈수는 몸을 무기력하고 피로하게 만든다.
5. 일어나자마자 운동복으로 갈아입기
저자의 미라클모닝 루트
[ 명상(침묵) 5분 - 확신의 말 5분 - 시각화 5분 - 운동 20분 - 독서 20분 - 일기쓰기 5분 ]
확신의 말
확신의 말은 사고와 행동의 제약을 극복하는 힘이 되고,
긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어내는 계기가 된다.
어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다.
시각화
우리가 익히 알고 있는 R=VD를 구체적으로 시각화(상상)하는 것이다.
꿈이 실현된 상황 속의 나를 상상하고, 그 상황을 즐겁게 생각하고 기뻐하는 나를 상상하는 것.
그리고 무엇보다 결과만을 상상하는 것이 아닌 그 결과를 향해가는 과정에서 즐거워하는 나를 상상할 것.
일기를 쓰는 이유
감사함이 두 배가 된다
잊었던 깨달음이 되살아난다
사고가 명료해진다
아이디어와 교훈을 저장한다
발전의 정도를 확인한다
나만의 미라클 모닝 디자인하기
자신이 활용할 수 있는 시간을 찾기
아침, 점심, 저녁 어느 시간이라도 상관 없지만 저자는 저녁에는 녹초가 되는 것을 감안해
아침 시간을 활용하기로 결정하였고, 그래서 이 방법을 '미라클 모닝'이라 이름 지었다.
미루는 습관 잘라내기
미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다.
지루함과의 싸움
나는 매일 미라클 모닝이 지루해지거나 진부해지지 않도록 다양한 요소를 첨가하고 있다. 이게 다 ‘재미’를 위해서다.
새로운 습관 형성에 걸리는 시간
올바른 전략만 있다면 습관을 바꾸는 데 30일이 걸린다는 결론에 도달했다.
습관 완전정복 전략 (다이어트에 활용하면 좋을 듯..)
우선 새로운 좋은 습관을 들이는 데, 혹은 나쁜 습관을 고치는 데 필요한 30일이라는 시간을 10일 단위로 쪼개는 것으로 시작한다.
[10일차] 거부와 저항
새로운 것을 시작했기 때문에 첫 며칠은 오히려 쉽고, 신나기까지 할 수 있지만,
그 새로움이 사라지는 순간 새로운 습관이 싫어진다. 힘들기 때문이다.
하지만 이 견디기 힘든 첫 열흘은 그저 ‘일시적’이라는 사실을 깨달아야 한다.
[20일차] 절제와 노력
이제 새로운 습관에 익숙해진다.
새로운 습관의 혜택들에 대한 긍정적인 유대와 약간의 자신감도 생겨났다.
11~20일차는 견디기 어려울 정도는 아니더라도 여전히 불편할 것이며, 절제력과 노력이 요구된다.
멈추지 말고 계속 노력해야 한다.
[30일차] 강화와 유지
3단계에 해당하는 10일은 새로운 습관을 장기적으로 유지하기 위한 결정적인 단계이다.
마지막 10일은 새로운 습관을 강화하고 그 습관에서 기쁨을 찾는 시간이다.
새로운 습관이 정체성의 일부가 되면서 실질적인 변화가 일어나는 단계이다.
나 여시 후기
마무으리-
당신이 어떤 사람이 되느냐가 당신이 지금 무엇을 하고 있느냐보다 훨씬 더 중요하다.
그렇지만 당신이 어떤 사람이 되도록 결정하는 것은 당신이 지금 무엇을 하느냐이다.
문제시 급히 수정 혹은 글삭..
스크랩이나 복사는 일단 막아둘게요. 읽기 불편하면 말해주세용!!
스크랩이랑 복사 풀었는데 문제 있으면 얼른 말해주...
+) 간증은 저자왈 유투브나 SNS에 검색하면 많이 나온다고 합니다!!
몇 시에 일어났는지 찍어서 올리는 식으로 인증하는 사람들 많대~~
